เรื่องที่ คนน้ำหนักตัวเยอะ ต้องรู้ ก่อนออกกำลังกาย 4 ข้อที่ควรปฏิบัติ และทำความเข้าใจก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจัง

เกร็ดความรู้จากมูลนิธิหัวใจแห่งประเทศไทย ในพระบรมราชูปถัมภ์ ข้อปฏิบัติเพื่อการนอนหลับที่ดี ใครมีปัญหานอนไม่หลับ ปฏิบัติติดต่อกันสม่ำเสมออย่างน้อย 4 สัปดาห์ 10 ข้อปฏิบัติ เพื่อการนอนหลับที่ดี

กำลังใจ สามารถสร้างพลังแรงกาย และพลังใจ ให้กำลังใจคนที่อ่อนแอกัน 4 วิธี การให้กำลังใจแบบง่ายๆ และได้ผล

อันมีสาเหตุมาจากผิวแห้งขาดน้ำ ที่สามารถเกิดได้กับผู้หญิงทุกสภาพผิว ส่งผลให้เกิดการเร่งหลากหลายปัญหาผิวพรรณในอนาคต

เพื่อเป็นการป้องกันและทำให้สมองของเราสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ สมบูรณ์อยู่เสมอ เราก็มีวิธีการบริหารสมองแบบง่าย ๆ มาบอกกันค่ะ

เกร็ดความรู้รอบตัว หากคนเราอดข้าว อดน้ำ จะสามารถมีชีวิตอยู่ได้นานเท่าไร จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายบ้าง แคมปัส-สตาร์ มีสาระความรู้มาฝากทุกคนค่ะ

เนื่องจากอาหารที่รสเค็มจะเป็นตัวเร่งการผลิตโดปามีนซึ่งเป็นสารเคมีในสมองส่งผลต่ออารมณ์ความพึงพอใจ ความสุข ทำให้เกิดความรู้สึกอยากอาหาร

สิ่งที่ควรรู้ก็คือ ไม่มีการทำศัลยกรรม ผ่าตัด ที่ไร้รอยแผลเป็น แม้เทคโนโลยีและเทคนิคการผ่าตัดจะก้าวหน้าไปเพียงใด รอยแผลจากการผ่าตัดก็ยังปรากฏให้เห็น แม้จะมีการซ่อนรอยแผลไว้ตามรอบพับหรือจุดซ่อนเร้นให้ดูเป็นธรรมชาติได้ก็ตาม

กฎข้อแรกของการสู้ คือ พยายามหลีกเลี่ยงแดดจัดๆ ช่วงตั้งแต่สิบโมงเช้าไปจนถึงบ่ายสี่โมง เลี่ยงการถูกแสงแดดตรงๆ ต่อเนื่องในช่วงเวลาสิบโมงเช้าถึงสี่โมงเย็น อย่าลืมส่วนของร่างกายที่มักถูกละเลย

ต้องทำยังไง เมื่อจะเลิกยา คนใกล้ตัวของผู้เสพก็ควรรู้ไว้ วิธีจัดการกับอาการอยากยา วิธีเลิกยาเสพติด แม้จะทรมานแต่มันจะผ่านไปได้

ระวัง! ใครมีอาการชอบหาวบ่อยๆ อาจจะไม่ได้หมายถึงว่ากำลังง่วงเพียงอย่างเดียว ร่างกายคุณกำลังอยู่ในภาวะอ่อนแอเจ็บป่วย มีแนวโน้มเป็นอะไรได้บ้างลองมาเช็คกัน

ส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพที่สุดนั้นควรจะเป็นตัวส่งผ่านไปยังผิวก่อน ดังนั้น ในการใช้สกินแคร์จึงต้องเรียงลำดับโดยเลือกใช้เนื้อผลิตภัณฑ์ที่บางสุด เช่น เอสเซนส์หรือเซรั่ม แล้วค่อยตามด้วยผลิตภัณฑ์ที่เนื้อเข้มข้น - 8 ข้อที่สาวๆ ควรรู้ วิธีใช้สกินแคร์

ดื่มน้ำมากขึ้นเมื่ออยู่กลางแจ้ง วันที่มีอากาศร้อน หรือมีการเสียเหงื่อมากดื่มน้ำบ่อยๆ ระหว่างเล่นกีฬา โดยมีเทคนิค คือ ก่อนออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมง ดื่มน้ำ 1-2 แก้ว ระหว่างการออกกำลังกาย จิบน้ำทุกๆ 15 นาที หลังออกกำลังกาย ดื่มน้ำ 2-4 แก้ว เพื่อคืนน้ำให้กับร่างกายหลังจากเสียเหงื่อ

ถ้าคุณชอบแสดงอารมณ์บนใบหน้าเยอะๆ ไม่ว่าจะทำหน้ายิ้มหรือหน้ายักษ์ หรือการทำตาหยีจากแสงแดดที่เจิดจ้า ก็ล้วนแล้วแต่จะทำให้เกิดริ้วรอยที่จะกลายเป็นริ้วรอยถาวรถ้าทำซ้ำบ่อยๆ 

ครีมบำรุงผิวหน้าและผิวกาย ใช้แทนกันได้หรือไม่ คำตอบคือ ใช้แทนได้ แต่ควรทดสอบให้แน่ใจก่อน เนื่องจากประโยชน์ที่ได้จะคล้ายคลึงกัน ..