ใคร ๆ ก็อยากจะมีผิวที่ดูสดใส ไร้ริ้วรอยกันทั้งนั้น แต่เมื่ออายุมากขึ้นปัญหาริ้วรอยต้องตามมาอย่างแน่นอน แต่ปัญหานี้เราสามารถป้องกันไว้ก่อนได้นะ ด้วยการเลือกทานอาหารที่มีคุณสมบัติช่วยต่อต้านริ้วรอย บำรุงผิวพรรณ จะมีอะไรบ้างนั้นตามเรามาอัปเดตกันได้เลย 15 อาหารต่อต้านริ้วรอย – ทานแล้วดูเด็กกว่าวัย
อาหารต่อต้านริ้วรอย – ทานแล้วดูเด็กกว่าวัย
1. ถั่ว
ถั่วเป็นอาหารที่เราสามารถหาทานได้ง่ายและกินได้ง่ายในทุกวัน มีโอเมก้าที่บำรุงสมองแล้ว ยังมีสารต่อต้านริ้วรอย และยังมีแคลเซียม แมกนีเซียม และธาตุเหล็ก อีกด้วย
2. เบอร์รี่
ในผลเบอร์รี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต้านริ้วรอยก่อนวัย ทานเป็นประจำช่วยบำรุงผิวให้มีสุขภาพดีได้
3. โยเกิร์ต
ในโยเกิร์ตไม่เพียงมีโปรไบโอติก แต่ยังเป็นแหล่งของแคลเซียม และวิตามินบี 12 ที่เสริมสร้างระบบย่อยอาหาร ซึ่งการขับถ่ายที่เป็นปกติส่งผลให้มีผิวพรรณที่สดใส
4. อะโวคาโด
อะโวคาโด มีวิตามินบี อี และกลูต้าไธโอน นอกจากจะช่วยต่อต้านริ้วรอย และยังเพิ่มภูมิคุ้มกันอีกด้วย
5. กระเทียม
มีงานวิจัยมากมายที่แสดงว่ากระเทียมสามารถรักษาความอ่อนเยาว์ และชะลอความชรา นอกจากนั้นยังสามารถควบคุมคอเลสเตอรอลในเลือด และดูแลสุขภาพหัวใจได้ด้วย
6. ธัญพืช
การทานเมล็ดพืช เช่น ข้าวบาร์เลย์, คีนัว, ข้าวโอ๊ต และข้าวกล้อง สามารถช่วยชะลอริ้วรอยก่อนวัย และควบคุมน้ำหนักได้ดี
7. ปลา
ปลาเป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียมที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะปลาแซลมอนที่เต็มไปด้วยโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณอ่อนเยาว์
8. น้ำผึ้ง
ในน้ำผึ้งเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย และยังมีสารอาหารอื่น ๆ เช่น วิตามินบี ,วิตามินบี 6 และวิตามินซี ล้วนแล้วดีต่อสุขภาพ และผิวพรรณ
9. ชาเขียวมัทฉะ
ชาเขียวเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยการย่อยอาหาร แถมยังช่วยลดอาการไข้หวัด และเพิ่มภูมิคุ้มกันด้วย
10. น้ำมันมะกอก
ในน้ำมันมะกอกมีประโยชน์ต่อการสร้างเนื้อเยื่อและการหมุนเวียนของเซลล์ นอกจากนี้ยังใช้บำรุงผิว และผมได้
11. โกโก้
โกโก้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และมีสารฟลาโวนอยด์ ที่มีคุณสมบัติในการต้านมะเร็ง และชะลอริ้วรอย
12. ไวน์แดง
ในไวน์แดงมีสารชะลอความแก่ และสามารถลดความเครียดได้ด้วย
13. องุ่น
องุ่นอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายที่ช่วยให้ร่างกายอ่อนเยาว์ เพราะมีวิตามินซี วิตามินเอ ที่ลดการอักเสบของผิวหนัง
14. กีวี่
กีวี่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มีคุณสมบัติกระชับผิว อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินซี และเอ ที่ช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นแก่ผิว
15. ทับทิม
ทับทิมอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์และวิตามินที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างดี ในทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระและไรโบฟลาวิน ที่สามารถช่วยส่งเสริมความยืดหยุ่นและคอลลาเจนในเซลล์ผิว
ที่มา : naturalfoodseries
บทความแนะนำ :
